top of page
FjæraKriger.jpg

Vinyasa yoga

Vinyasa en kreativ og leken form for yoga. Velkommen til en yogaklasse der vi setter sammen klassiske yogaøvelser til en sammenhengende flyt. Vi supplerer med styrkede øvelser for å bygge opp styrke til litt mer krevende peakposes. Å forberede yogaflyten med en kombinasjon av myke bindevevsbevegelser og styrke av kjernemuskulatur er helt nydelig. Vi blir både sterk og myk, øker vår mobilitet også i hverdagen. Det er utenfor komfortsona utvikling skjer. Både fysisk, mentalt og emosjonelt. Her får du en smakebit av alt. Med oppmerksomhet på pusten og på smarte og smidige overganger, skaper vi sammen en morsom og meningsbærende stund på yogamatta. Denne klassen passer for deg som har gjort litt yoga før og som liker det sømløse og uanstrengte fra yogaens verden. Du behøver hverken å være myk, sterk eller ha masse erfaring for denne klassen. Og det kan hende du BLIR myk og sterk og får akkurat den erfaringen du behøver i dette kurset Dette er Moving Meditation Yoga er en dialog, en dans, en form for kommunikasjon. Yoga er ofte akkurat det det du behøver, når du slipper til pusten kan alt i deg endres. Musikk, poesi, duften av eteriske oljer og deilig avspenning inn i mot Shavasana Jeg holder fortsatt til i Mellomila 91a, tidligere Yogaens Hus, en liten oase nede ved sjøen i vakre Ilsvika. Fra rommet har vi utsikt ut mot himmel og hav i rolige omgivelser. Vi har alt av yogautstyr og låner gjerne ut matter, tepper, klosser og annet nyttig utstyr. Små klasser og herlig stemning. Jeg ønsker at du skal føle deg trygt ivaretatt og omsvøpet av deilig yogaenergi

myk yoga flyt ingrid.jpg

Myk yoga

Myk yoga er en rolig og skånsom yogaform som både passer for deg som trenger en langsom og mild tilnærming til yoga og for deg som er helt ny til yoga. Her introduseres ulike variasjoner og tilpasninger til yoga øvelsene så du kan finne din beste versjon av deg selv på yogamatta. Det vi øver på i yogarommet er det vi tar med oss ut i hverdagen. Det er uttafor matta vi virkelig trenger yoga. Yin yoga er en yogaform der vi hviler inn til bevegelse av bindevev og kroppens myke ligamenter. Her jobber vi dypt ned i den emosjonelle kroppen, de energetiske lagende som chakras og meridian punkt. YOGA er et fantastisk verktøy for å få kroppen inn i selvregulerende prosesser: Alt vi øver på blir vi gode på! Myk yoga inviterer til økt mobilitet som betyr kombinasjonen av økt styrke, utholdenhet, bevegelighet og fleksibilitet Kurset er nyttig for både slitne, stive kropper, hektiske hoder og ubalanse i nervesystemet. Vi åpner for dypere pust og lettere tilgang til dyp indre ro. Bedre bevegelighet i kroppen er skadeforebyggende både i hverdagen, på jobben og for deg som liker å trene mer fysisk. Vi starter og avslutter med avspenning finner veien inn til en lang og deilig Shavasana, selve desserten i alle yoga klasser. Myk rolig yoga med deilig avspennende som lar deg lande i følelsen av velvære og dype langsomme åndedrag. Jeg underviser fortsatt i Mellomila 91a, tidligere Yogaens Hus - en liten oase nede ved sjøen i vakre Ilsvika, med utsikt ut mot himmel og hav i rolige omgivelser. Vi har alt av yogautstyr og låner gjerne ut matter, tepper, klosser og annet nyttig utstyr. Små grupper og stemningsfulle lokaler Hos oss ønsker vi at du skal føle deg trygt ivaretatt og omsvøpet av deilig yogaenergi.

FjæraPust_edited.jpg

Pust og bevegelse

Terapeutisk yoga med dype pustesekvenser for stressmestring, balansering av nervesystemet, fysisk, mental og emosjonell avspenning. Evidensbasert og lærerikt. Verktøy å benytte i hverdagen Finn din egen kraft i pust og bevegelse for bedre helhetlig helse. Føler du at hverdagen tapper deg for energi? Følelsen av kjente mønster som at du "ikke får puste" - høye skuldre og tankekjør? Du kan lære enkle verktøy for å forebygge stressfølelsen i kroppen. Stress, utbrenthet, kroniske smerter, høyt blodtrykk, tankekjør, hormonell- og emosjonell ubalanse. All ubalanse kan begrenses, dempes og etter hvert endres til en bedre hverdag. Vi tar i bruk det beste fra yoga som en terapeutisk tilnærming til stressmestring og smertelindring. Denne yogaformen vil inspirere deg til å ta i bruk enkle verktøy for å få kontakt med den dype pusten og terapeutiske bevegelser som senke stressresponsene i kroppen. Pust og bevegelse er en veldig rolig og skånsom yogaform som er lett tilgjengelig for alle og tilpasses den du er og der du er akkurat nå. Velkommen til velværeyoga, til dype pust og myke enkle bevegelser.

C6DF3759-5D36-4672-9F5B-C0B9D5258CDF.jpeg

Holistisk yin yoga

HOLISTISK YINYOGA passer for alle! Her kan du være med å utforske ulike varianter av yin yoga. Ulike tema som gjør hver klasse er helt unik og tilpasses det som foregår rundt oss. Holistisk betyr helhetlig. Her skal vi i løpet av 8 uker dukke ned i YIN yoga med ulike perspektiv. Yin yoga er skånsom bevegelse av bindevevet og de myke ligamentene i kroppen, sammen med pusten kan vi virkelig gjøre de store nødvendige endringene skadefritt - og til og med behagelig. Når vi setter bindevev og myke ligament i bevegelse med konstruktiv hvile løsner vi spenning i kroppen. Med det løsner også mentale og emosjonelle spenninger. Historiene, erfaringene og minnene som lagres i kroppen får med yin yoga et sted å bevege seg og vi kan løsne på gammelt - og ikke lenger så nyttig - ubehag i kroppen. Det er ikke uvanlig å finne klarhet og forståelse av de dypere lagene underveis eller i etterkant av ei yin yoga økt. Når vi tømmer kroppen for lagret bagasje og blokkeringer frigjøres energi og vi kjenner på overskudd og frihet i kroppen, i hodet og i hjertet. Å gi slipp er helt nødvendig for å kunne ha plass til å ta imot noe nytt, noe større, noe mer riktig for deg. Ulike varianter, fokusområder og retninger vi trolig skal innom: Chakra og energibalanse Meridianer, akupressurpunkter Lymfesystemet og immunstyrkende yin Yin yoga for å styrke nervesystemet Yin og PUSTEN som verktøy Holistisk yin for årstiden Yin for bedre søvn Restorativ Yin yoga Det blir hofte åpnere, hjerte åpnere, rygg og nakke avspenning. Det blir rotasjoner, myke bevegelser. Shavasana. Musikk, poesi, duften av eteriske oljer og deilig avspenning som lar deg lande i følelsen av velvære og dype langsomme åndedrag. Jeg holder fortsatt klasser i tidigere Yogaens Hus, Mellomila 91a, en liten oase nede ved sjøen i vakre Ilsvika, med utsikt ut mot himmel og hav i rolige omgivelser. Vi har alt av yogautstyr som matter, tepper, klosser og annet nyttig utstyr. Vi benytter oss av MYE utstyr på disse klassene. Små grupper og rolig stemning. Jeg ønsker virkelig at du skal føle deg trygt ivaretatt og omsvøpet av deilig yogaenergi

YinYoga_edited.jpg

Yin yoga

Yin yoga er en rolig og kan være en restorativ form for yoga. Vi hviler lenge inn i hver fysiske form og lar pust, tyngdekraft og tid få skape de endringer som skal til for å reparere og restituere kropp og sinn. Yin yoga er mindfulness for kroppen. Når vi setter bindevev og myke lingament i bevegelse med konstruktiv hvile løsner vi spenning i kroppen. Med det løsner også mentale og emosjonelle spenninger. Historiene, erfaringene og minnene som lagres i kroppen får med yin yoga et sted å bevege seg og vi kan løsne på gammelt - og ikke lenger så nyttig - ubehag i kroppen. Det er ikke uvanlig å finne klarhet og forståelse av de dypere lagene underveis eller i etterkant av ei yin yoga økt. Når vi tømmer kroppen for lagret bagasje og blokkeringer frigjøres energi og vi kjenner på overskudd og frihet i kroppen, i hodet og i hjertet. Yin yoga kan gi opplevelsen av mer overskudd, bedre humør, indre ro som varer, mindre smerte, mer plass i kroppen, dypere søvn, bedre regulert fordøyelse, en jevnere hormonbalanse og definitivt et lykkeligere nervesystem. Yin yoga i dagens form kommer fra østlig filosofisk forståelse av at kropp, sinn og sjel (eller energi) er ett. YOGA betyr sammensmelting av kropp, sinn og sjel. Body Mind Spirit - refreshment Fantastisk å gjenta ukentlig for å få kroppen inn i selvrestituerende prosesser: Alt vi øver på blir vi gode på! Yin yoga står seg godt alene og er i tillegg en perfekt kombinasjon til mer eksplosiv eller krevende trening. Den er nyttig for både slitne sjeler, kaotiske hoder, for overflatisk pustemønster og for en lukket kropp. Bedre elastikk i kroppen er skadeforebyggende både i hverdagen, på jobben og for deg som liker å trene mer fysisk. Å gi slipp er helt nødvendig for å kunne ha plass til å ta imot noe nytt, noe større, noe mer riktig for deg. Musikk, poesi, duften av eteriske oljer og deilig avspennende yoga som lar deg lande i følelsen av velvære og dype langsomme åndedrag.

YH 4_12_edited_edited_edited.jpg

Personlig yoga- og pusteveiledning.

Å lande på yogamatta med din egen personlige yogalærer kan være nyttig for en periode eller for enkelte spørsmål og avklaringer. Enten du ønsker å komme i gang på en trygg og tilpasset måte, lære deg spesifikke teknikker, eller behøver å finne alternative og mer hensiktsmessige måter å gjøre yoga på kan det oppleves deilig å "slippe å tenke sjøl". Det kan være du gjør mye online yoga og trenger en tilbakemelding eller en utvidelse av praksisen din, eller du ønsker å finne yogaøvelser for rehab etter skade. Det er også svært deilig å lande i en dyp ledet avspenning, med restorative yoga former og dype pust. Jeg kan lære deg pusteteknikker som passer deg der du er. Lurer du på om yoga og pusteteknikker i heletatt er noe for deg? Be om en personlig yogaøkt med meg, så finner vi veien sammen.

24CEFBCE-34A3-4224-9202-FE63CF34E723.jpeg

Yoga retreats 

Bli med på en av mine magiske reiser, med yoga som base utforsker vi å gå i dybden, med letthet, selvivaretakelse og nysgjerrighet. Retreat betyr tilbaketrekking, som å gå inn i bobla sammen med andre på samme reise. Jeg holder jevnlig retreats både i Norge og i varmere strøk utenfor landegrensen

supGult.jpg

Stand Up Paddle SUP

SUP board er er flytende stabilt brett som vi tar med oss ut på vannet eller aller helst på havet. Kan tilpasses alle nivå, vi kan padle på små eller lengere turer og vi kan gjøre yoga på vannet for den som ønsker det. Jeg arrangerer turer på lokale vann, og aller helst på fjorden, langs kanalen og langs den vakre kysten vår. Jeg har alt av utstyr inkludert våtdrakt og redningsvest

FjæraFamkit_edited.jpg

Eteriske oljer

Personlig veiledning av eteriske oljer, intuitiv reading for emosjonell healing.  Eteriske oljer undervist i gruppe enten generelt, eller ved å gå i dybden på  et tema. Jeg har som regel alle oljer og produkter tilgjengelig for videresalg.

AromaTouch_edited.jpg

AromaTouch

De fleste av oss møter stressfaktorer i hverdagen, både fra vårt indre og ytre miljø, og alt dette har negative virkninger for vår helse og opplevelsen av velvære. Både fysisk, mentalt og følesesmessig stress skaper ubalanser i kroppen vår. Og den vil hele tiden jobbe for å oppnå homeostase; den naturlige balansen i mellom alle kroppens systemer. AromaTouch som metode jobber for å gjenopprette homeostase og minimere effekten av det ytre og indre stresset. Behandlingen arbeider hovedsakelig på 4 områder: Stressreduksjon, styrke immunsystemet, begrense inflammasjoner og fremme homeostase - alle de selvhealende prosessene vi alle har tilgang på Hvordan fungerer behandlingen? AromaTouch er en teknikk hvor behandleren påfører 100% rene eteriske oljer av høy kvalitet på rygg, nakke, ører og under føttene. Dette er en veldig forsiktig og rolig massasjeform med lette strykninger som har en positiv effekt på stress, immunsystemet og inflammasjon. Målet er å oppnå følelsen av å være avslappet og avbalansert etter endt behandling. Behandlingen er utviklet som en kombinasjon av gammel østlig visdom om meridianer og den subtile kroppen, og moderne vitenskap om kroppens biokjemiske system. AromaTouch virker inn på oss fysisk, emosjonelt, mentalt og sjelelig. Vi kan avhjelpe • Stress • Svakheter i immunforsvaret • Inflammasjon / betennelse i kroppen • Smerter • Slitenhet • Anspenthet Behandlingstid: 40-60 minutt Behandling, teknikken og oljevalg er likt for alle, men det er en ny personlig opplevelse hver gang. Justeringer og modifikasjoner kan være nødvendig. Våre personlige behov er varierende. For vedlikehold av en sunn kropp anbefales 1 gang i måneden. Ved kroniske tilstander anbefales ukentlig behandling. Etter behandlingen tilbyr jeg intuitiv veiledning om behov for eteriske oljer dersom du ønkser det.

DSC_1950_edited.jpg

Livsveiledning

Jeg tilbyr individuelle samtaler, generelt for å sortere eller mer direkte på det som hos deg oppleves som indre uro, ubalanse eller stress av noe slag. Jeg kan veilede deg gjennom symptom og inn til insikt og forståelse på rotårsaken, lag for lag. Mange har god nytte av intuitiv veiledning på eteriske oljer. Det ligger urgamle budskap i naturens edle dråper som på et vis kommer lett igjennom til oss og kan formidles til deg på en måte bare du selv vil forstå. Jeg hjelper deg gjerne, 30 - 90 minutts samtaler, av og til med etterarbeid eller oppfølging. Personlig fysisk opmøte eller via Zoom eller telefon. Alt er ok.

cacao seremoni3_edited.jpg

Seremonier

Seremonier og ritualer er del av den menneskelige naturens behov. Vi har i alle tider samlet oss rundt leilbålet, i sirkelen, med hellig kakao og musikk og sang. Meditasjon og tilstedeværelse, varm følelse av ekte nærhet og tilhørighet. Vi trenger dette mer enn noen gang. Jeg holder sirkler ofte sammen andre formidlere og lærere.

bottom of page