Har du hørt det før? Å lande i deg selv, å finne balansen eller å være i flyt... Lett å ønske, kanskje ikke like enkelt å komme seg dit, og ikke minst være der? SØNDAG 21. september 2025 er på flere måter en spesiell dag, et punkt der mange energier føres sammen og inviterer oss til et naturlig stopp punkt. Naturen er ofte sånn, når vi våger å følge med. Lena og Ingrid inviterer deg inn til dette balansepunktet- et møte med deg selv, i et mellomrom, en lite pustepause på veien mellom sensommer og høst. Et lite avbrudd mellom oppstart av hverdagen og den uendelige autopiloten. En hel dag til selvomsorg, egentid og dyp tilstedeværelse i deg selv. Sammen andre som vil deg vel. Kom Land Bli værende HØSTJEVNDØGN Der dag og natt er like lange. Der sola og dagslyset, yang energien, vipper over for å vike for lengre netter, mer mørke og en mer synlig måne, yin energien. Pust og bevegelse, oppmerksomt nærvær og refleksjon. HØST energien tar over fra Sensommer sesongen. I følge østligfilosofisk forståelse (TKM) går vi fra jord elementet der milt/ mage - næring og fordøyelse er tema over til metall elementet der lunge/tykktarm - pustens kraft og immunsystemet er vår gave. Fra fysisk balanse til mental balanse. Hva skal lagres, og hva må slippes for at nye erfaringer skal få plass? I tillegg er denne kvelden høstens FULLMÅNE i jomruens tegn, og den er forhøyet i energien av en (delvis) solformørkelse samme døgn. Fullmånen balansepunktet der vi stopper opp, reflekterer over hva som er sådd, hva som har grodd, hva som skal lukes ut og hva som skal få næring, eller vår oppmerksomhet videre. Sette intensjon ved kontemplasjon, meditasjon og affirmasjon. Å knytte refleksjoner og naturens overganger til ritualer har vært med mennesket så langt tilbake i tid som vi kjenner. Dette får du denne søndagen: kl 10-12 Myk yogaflyt, fra yang til yin. Sensommer tema, jording, næring og konservering av sommerens varme yang energi. Vi balanserer mellom følelser som uro, rastløshet og bekymring - til åpenhet, tillit og indre velvære. Enkle effektive øvelser for å åpne og mykgjøre kropp, sinn og hjertet. Passer for alle. LUNSJ - i tillegg til din egen medbrakte lunsj får du servert av en høstsuppe fra markens grøde, sesongens rotgrønnsaker. kl 13-15 Yin yoga og fordypning i pusten Høstsesongens tema, myk overgang til vinterens yin. Roe ned nervesystemet, åpne luftveier og stimulere indre organsystem til å gi slipp. Dette bla ved posisjoner, trykkpunkt og eteriske oljer. Her blir du invitert til å åpne i tillit for å ta i mot. Smelt inn i din mykeste yin. Vi har masse puter, tepper og utstyr for å komme dypt inn i den hvilende formen. Pause Kl 15.30-17 Fullmåne rituale med hellig kakao og hjertemeditasjon. Vi seiler inn mot kvelden, setter intensjon for tiden som kommer, åpner hjertet med hellig kakao og jorder oss med pusten, mantra, bevegelser, poesi og eteriske oljer. Din investering kr 1600,- 7 timer i flyt og fordypning, inkludert suppe, hellig kakao og en spesialblandet olje å ta med hjem. Begrenset antall plasser, betaling er sikret påmelding Book her: https://www.holistiskhelse.net/event-details/land-i-ditt-myke-hjerte Hvem er vi? To dedikerte erfarne yogalærere med allsidig bakgrunn både fra yoga og fra livet. Tilsammen har vi "tusenvis" av timer på yogamatta, utdanninger, sertifiseringer og kurs i mange typer bevegelse og pedagogiske retninger. Og mest av alt - vi brenner for å bringe yoga ut til folket, tilpasset og trygt. Yoga er som en dans, en dialog der vi veksler mellom å lytte, lese av og å lede. Yoga oppstår i rommet der vi møter oss selv sammen andre. Mer om Ingrid: https://www.holistiskhelse.net/om-meg Mer om Lena: https://pranayogadotno.wordpress.com/om-oss/

3 dagers yoga og fjellretreat i magiske Trollheimen. Myk yoga som passer for alle, frisk fjell luft, små eller større turer, fellesskapet, latter og indre ro. En perfekt kombo av alt det beste. Velkommen til tre dager med påfyll til kropp og sjel I vakre omgivelser i storslåtte Trollheimen inviteres du til yoga og dype åndedrag, fjell og naturopplevelser – en uslåelig kombinasjon for restitusjon og hvile, energipåfyll og fornyelse. Retreat betyr tilbaketrekning, la oss synke inn i roen av fjell, natur, yoga og dyp tilstedeværelse. FREDAG 29. august 11.00 Oppmøte og registrering 11.30 Samling for oppstart inne i yogarommet 12.00 – 13.30 Myk yoga fjellflyt (yoga UTE om været tillater det) 14.00 Lunsj/fjelltur/avslapning 17.30 - 19.00 Yin yoga - Smelt inn i din yin, restorativ energiboost, 19.30 Middag; 3-retters. LØRDAG 20. august 07.00 - 08.15 God morgen yoga, myk rolig dynamisk flyt 08.30 Frokost, smøre matpakke til lunsjen Tur i fjellet for den som vil. 17.30 – 19.00 Yin yoga - Happy Hips 19.30 Middag; 3-retters SØNDAG 31. august 07.00 - 08.15 God morgen yoga, myk rolig dynamisk flyt 08.30 Frokost, smøre matpakke til lunsjen Pakke samme, sjekke ut 10.30 Samling og felles avslutning inne i yogarommet Tur i fjellet for den som vil, kos i hytteveggen eller hjemreise Ankomst med bil fra Trondheim ca 2 t 15 min. (fra Oppdal sentrum ca 30 min inn til hytta) MYK YOGA FLYT tilpasses alle. Vi tar i bruk hele kroppen, inviterer hjertet med inn i yoga praksisen og lar sinnet få hvile. Vi finner vår dype pust, leker med myke bevegelser, kjerne styrken og balansen, enkel solhilsen hører ofte med og vi avslutter alltid med en deilig avspenning. Vi bringer inn pusteøvelser og andre nyttige tips, enkle praktiske verktøy å ta med hjem fra fjellet. YIN YOGA er en restorativ hvilende yogaform, som styrker nervesystemet, immunforsvaret, virker regulerende på hormonsystemet og sirkulasjonssystemet. Ved å gi slipp på de dype spenningene som sitter i kroppens bindevev kan vi blant annet oppleve mer velvære, mer balansert energi og bedre søvnkvalitet. Med deg på reisen på yogamatta får du med deg deilig musikk, litt poesi og tilpassede dufter fra naturens skattekiste, rene eteriske oljer. Vi har alt av utstyr, yogamatter, bolster, klosser, belter og tepper. Ta gjerne med ditt eget utstyr om du heller foretrekker det. Ingrid er bla utdannet yogalærer, yogaterapeut, puste veileder, aromapoint terapeut og har undervist innen alle former for trening og yoga siden 1987. Hun driver sitt eget yogastudio i Trondheim Yogaens Hus. Dersom du har behov for spesiell tilpasning, individuell tilrettelegging, utdyping av enkelte øvelser kan ta direkte kontakt med Ingrid i forkant eller under oppholdet. Mer om Ingrid og yoga kan du lese her: Mer om Ingrid, livsveiledning og eteriske oljer finner du på nettsiden www.Holistiskhelse.net Pris u/reise medlem kr. 4.210,- Pris u/reise ikke medlem kr 5.210,- Prisene inkluderer: Overnatting i flersengsrom, yogakurs og alle måltider (Dag 1: lunsj og tre retters middag med kaffe i peisestua, Dag 2: frokost, niste/fylt termos og tre retters middag med kaffe i peisestua, Dag 3: frokost og niste/fylt termos)

Gjør deg vinterklar med denne nydelige reisen. Yoga, opplevelser, ro og velvære i vakre omgivelser, langs vakre Spanskekysten Lettreist tur, direkte fra Trondheim. Nydelig beliggenhet, romslig og skjermet uteområde. Store rom, god plass til å samles både ute og inne, masse tilgang på tur- og natur områder. Gangavstand til strand og hav. Dette blir en tur som kombinerer yoga og enkel trening, lette turer og massevis av ro, velvære, selvomsorg og hviletid. Det kreves ingen forkunnskap og vi tar hensyn til eventuelle begrensinger og dine egne behov. Les mer om stedet her: https://www.campelplanet.com/no/