Bli med oss på en tre timers vårrens, en klargjøring for ny energi og glød. Vi starter med å sette en intensjon for denne vårens muligheter og potensiale. Du får støtte fra eteriske oljer som støtter rens og energiflyt. Du får med deg en liten oljeblanding hjem for å holde deg løftet, åpen og kreativ. Du inviteres inn i lymfeyoga, deretter en hofteåpnende yin yoga. Gjennom myke bevegelser for lymfesystemet forløser vi stagnasjon etter vinterens dvale, vi åpner for bedre flyt i kroppen som gir næring til den oppadstigende livskraften. Dette er hentet fra kunnskap om kroppens detox system og visdommen fra østlig medisinsk og filosofisk forståelse. Holistisk yoga for våren knyttes til bevegelse av lever- og galle meridianer, vi kobler på dype rensende pusteøvelser og lander for ny glød. Du får så et langt, deilig healende lydbad. La deg omfavne av vibrasjonene fra krystallbollene og andre instrumenter i et lydbad som støtter deg i å slippe spenninger, balansere energien og komme hjem til deg selv. Lydene fra krystallbollene virker både avspennende og healende – de kan støtte deg i å redusere stress, skape indre klarhet og styrke kontakten med din egen kjerne. Lydfrekvenser er i dag anerkjent som en av de mest regenererende og helende metodene vi har. De virker helt inn i cellevevet, der andre metoder ikke når. NÅR Søndag 3. mai kl 15-18 HVOR Studio Ilsvika, Mellomila 91a PRIS 650,- for 3 timer SIKRE DEG PLASS: Varmt vårsmil fra Linn og ingrid Mer om Linn: https://soulsisters.no/ Mer om Ingrid: https://www.holistiskhelse.net/

3 dagers yoga og fjellretreat i magiske Trollheimen. Myk yoga som passer for alle, frisk fjell luft, små eller større turer, fellesskapet, latter og indre ro. En perfekt kombo av alt det beste. Velkommen til tre dager med påfyll til kropp og sjel I vakre omgivelser i storslåtte Trollheimen inviteres du til yoga og dype åndedrag, fjell og naturopplevelser – en uslåelig kombinasjon for restitusjon og hvile, energipåfyll og fornyelse. Retreat betyr tilbaketrekning, la oss synke inn i roen av fjell, natur, yoga og dyp tilstedeværelse. FREDAG 11.00 Oppmøte og registrering 11.30 Samling for oppstart inne i yogarommet 12.00 – 13.30 Myk yoga fjellflyt (yoga UTE om været tillater det) 14.00 Lunsj/fjelltur/avslapning 17.30 - 19.00 Yin yoga - Smelt inn i din yin, restorativ energiboost, 19.30 Middag; 3-retters. LØRDAG 07.00 - 08.15 God morgen yoga, myk rolig dynamisk flyt 08.30 Frokost, smøre matpakke til lunsjen Tur i fjellet for den som vil. 17.30 – 19.00 Yin yoga - Happy Hips 19.30 Middag; 3-retters SØNDAG 07.00 - 08.15 God morgen yoga, myk rolig dynamisk flyt 08.30 Frokost, smøre matpakke til lunsjen Pakke samme, sjekke ut 10.30 Samling og felles avslutning inne i yogarommet Tur i fjellet for den som vil, kos i hytteveggen eller hjemreise Ankomst med bil fra Trondheim ca 2 t 15 min. (fra Oppdal sentrum ca 30 min inn til hytta) MYK YOGA FLYT tilpasses alle. Vi tar i bruk hele kroppen, inviterer hjertet med inn i yoga praksisen og lar sinnet få hvile. Vi finner vår dype pust, leker med myke bevegelser, kjerne styrken og balansen, enkel solhilsen hører ofte med og vi avslutter alltid med en deilig avspenning. Vi bringer inn pusteøvelser og andre nyttige tips, enkle praktiske verktøy å ta med hjem fra fjellet. YIN YOGA er en restorativ hvilende yogaform, som styrker nervesystemet, immunforsvaret, virker regulerende på hormonsystemet og sirkulasjonssystemet. Ved å gi slipp på de dype spenningene som sitter i kroppens bindevev kan vi blant annet oppleve mer velvære, mer balansert energi og bedre søvnkvalitet. Med deg på reisen på yogamatta får du med deg deilig musikk, litt poesi og tilpassede dufter fra naturens skattekiste, rene eteriske oljer. Vi har alt av utstyr, yogamatter, bolster, klosser, belter og tepper. Ta gjerne med ditt eget utstyr om du heller foretrekker det. Ingrid er bla utdannet yogalærer, yogaterapeut, puste veileder, aromapoint terapeut og har undervist innen alle former for trening og yoga siden 1987. Hun har i flere år drevet eget yogastudio i Trondheim Yogaens Hus. Dersom du har behov for spesiell tilpasning, individuell tilrettelegging, utdyping av enkelte øvelser kan ta direkte kontakt med Ingrid i forkant eller under oppholdet. Mer om Ingrid og yoga kan du lese her: Mer om Ingrid, livsveiledning og eteriske oljer finner du på nettsiden www.Holistiskhelse.net Pris u/reise medlem kr. 4.210,- Pris u/reise ikke medlem kr 5.210,- Prisene inkluderer: Overnatting i flersengsrom, yogakurs og alle måltider (Dag 1: lunsj og tre retters middag med kaffe i peisestua, Dag 2: frokost, niste/fylt termos og tre retters middag med kaffe i peisestua, Dag 3: frokost og niste/fylt termos)

Gjør deg vinterklar med denne nydelige reisen. Yoga, opplevelser, ro og velvære i vakre omgivelser, langs vakre Spanskekysten Lettreist tur, direkte fra Trondheim. Nydelig beliggenhet, romslig og skjermet uteområde. Store rom, god plass til å samles både ute og inne, masse tilgang på tur- og natur områder. Gangavstand til strand og hav. Dette blir en tur som kombinerer yoga og enkel trening, lette turer og massevis av ro, velvære, selvomsorg og hviletid. Det kreves ingen forkunnskap og vi tar hensyn til eventuelle begrensinger og dine egne behov. Les mer om stedet her: https://www.campelplanet.com/no/